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결코 흔들리지 않는 평온함과 강인함과 행복을 기르는 법. 정신적 자원 개발 1. 감사의 마음, 사랑받는 느낌 그리고 자신감 2. 일시적 경험을 신경계의 지속적인 변화로 변환=>그러지 않으면 치유나 성장 학습이 일어나지 않음. 유용한 경험을 많이 하더라도 지속적으로 하지 않으면 뇌에서 낭비 사람의 기본 욕구 : 안전, 만족, 교감 인식 자원 조절 관계 안전 연민 투지 침착함 용기 만족 마음 챙김 감사 동기부여 열망 교감 배움 자신감 친밀감 관용 1) 연민 시간이 흘러야 발달할 수 있는 내면의 힘. 모든 인간관계 원칙은 예의와 연민, 영향을 많이 미치면 책임감도 커진다. 좋은 경험을 하고 크게 숨 쉬면서 그 감정을 간직하려고 해보자. 자신을 소중히 여기자. 소소한 행복을 찾자. 2) 마음 챙김 흔들리지 않는..

http://www.yes24.com/Product/Goods/97243274 나를 만나는 500개의 계단 Q&A - YES24 상담심리사 & 심리치료사 & 대학 강사 & 기업 강사가 집필한 500개의 나를 찾아가는 질문을 담아놓은 Q&A 형식의 책으로, 스스로를 표현하고 알아가는 과정을 통해 `온전한 나`를 만날 수 있는 책입 www.yes24.com 고민이 생기면 일단 내가 해결할 수 있는가 없는가로 바뀐다. 해결할 수 있다면 지금 당장 해결 가능한가 아닌가로 질문한다. 해결할 수 있다면 해결하는 편이고, 지금 당장은 해결할 수 없지만 시간이 걸려도 해결이 가능하다면 1년이 걸리는지 그 이상이 걸리는지 생각을 한다. 최근에 들었던 고민은 지금 직장에서 계속 근무를 할 것인가 말 것인가 고민을 했었다...

http://www.yes24.com/Product/Goods/97243274 나를 만나는 500개의 계단 Q&A - YES24 상담심리사 & 심리치료사 & 대학 강사 & 기업 강사가 집필한 500개의 나를 찾아가는 질문을 담아놓은 Q&A 형식의 책으로, 스스로를 표현하고 알아가는 과정을 통해 `온전한 나`를 만날 수 있는 책입 www.yes24.com 나는 내가 뭘 하고 살지 너무 막막했다. 중학생일 때에는 서른 넘으면 죽는 줄 알았다. 아마도 그 당시에 내가 너무 힘들어서 살아온 만큼 더 산다고?? 이런 생각이었던 것 같다. 게다가 야행성에다가 싫증도 잘 내고 반복하는 것 가장 싫어하는 내가 세상 누구보다 아침형에다가 규칙적이고 루틴대로 살아갈 줄은 꿈에도 몰랐다. 심지어 한 직장에서 곧 5년 차가 ..

http://www.yes24.com/Product/Goods/97243274 나를 만나는 500개의 계단 Q&A - YES24 상담심리사 & 심리치료사 & 대학 강사 & 기업 강사가 집필한 500개의 나를 찾아가는 질문을 담아놓은 Q&A 형식의 책으로, 스스로를 표현하고 알아가는 과정을 통해 `온전한 나`를 만날 수 있는 책입 www.yes24.com 갑자기 문득 신념이 무슨뜻인가 해서 검색해보니 굳게 믿는 마음이라고 한다. 나에게 굳게 믿는 마음은 여러개 있는데.. 노력은 배신하지 않는다, 나는 될 놈이다, 경험은 재산이다, 온 우주는 나를 응원한다, 아무도 알아주지 않는 노력은 없다 내가 알기때문, 밥값은 하자, 꾸준함과 성실함은 최고의 무기다 등등 있는데.. 대충 정리하면.. 꾸준하고, 성실한데 ..

돈으로 거의 모든 것을 할 수 있다고 해서 모든 것을 다 할 수 있다는 것은 아니다. 반드시 선택을 해야 하며 그렇기 때문에 뭔가를 희생할 수밖에 없다. 사람들은 평소 대안적인 소비를 생각하지 않는다. 즉 기회비용을 고려하지 않는다는 뜻이다. 기회비용을 매번 생각하지 못하는 것은 돈이 너무 추상적이어서 실제 객관적으로 그 가치를 찾아내고 평가하기 어렵기 때문이다. 어떤 것의 적정가격을 전혀 모를 때 보통은 지나치게 비싼 고급품이나 너무 싸구려를 선택하지 않는 것을 최상의 선택이라고 믿는다. 심리적 회계 : 실제적인 가지 조 전혀 상관없이 돈에 대해 생각하는 또 다른 방식 돈을 긍정적으로 벌었으면 가치 있게 쓴다. 심리적 회계로 인해 나 자신을 속이고 나도 속아 재정상태가 좋지 않을 수 있다. 무슨 일이든..

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http://www.yes24.com/Product/Goods/97243274 나를 만나는 500개의 계단 Q&A - YES24 상담심리사 & 심리치료사 & 대학 강사 & 기업 강사가 집필한 500개의 나를 찾아가는 질문을 담아놓은 Q&A 형식의 책으로, 스스로를 표현하고 알아가는 과정을 통해 `온전한 나`를 만날 수 있는 책입 www.yes24.com 대면하는 직업을 많이 하다 보니 사람을 볼 때 가장 많이 보는 건 말투와 어조다. 물론, 사람을 볼 때 말을 하지 않는 이상 제일 먼저 보는 건 외모인 건 사실이다. 하지만 나 역시도 예쁘거나 귀엽.... (귀엽다고 하긴 한다. 나는 동의하지 못하지만..) 지는 않지만 사람을 외모로 평가하면 안 된다고 하지만 사실 본능적으로 어느 정도 외모를 보긴 한다...

본인이 감당할 수 있는 방법을 통해 모든 것을 작게 쪼개는 기술을 알려준다. 심리적 유연성은 고통스러운 사건이 일어나도 회피하지 않고 현재의 순간에 추일 할 수 있는 능력이다. 자신에게 가장 중요한 것들 과의 연결을 유지하면서 원치 않는 생각이나 감정에 이리저리 휘둘리지 않고 자신의 가치관에 따라 행동하는 것이다. 가치관 이야기를 하면서 자기 삶에 의미와 목적을 안겨주는 게 무엇인지 확인한다. 가치관이란 기본적으로 작은 블록이라고 할 수 있다. 가치관에 부합하는 생활을 하면 시간이 흐르면서 이 블록이 계속 싸여 결국 자기가 정말 원하고 바라는 인생이 만들어진다. ​ 가치관은 '해야 하는 일'이나 '의무'가 아니다. 작은 목표를 세우더라도 그걸 끝까지 완수하지 않는다면 계속해서 자신감이 깎인다. 어떤 감정..

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