[22.11.10.] 부정적인 감정을 순화할 단어 찾기

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3분의 힘 - YES24

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습관적으로 쓰던 단어만 바꿨을 뿐인데 내가 느끼는 부정적 감정의 강도가 약해졌다. 부정적인 감정을 표현할 때 내가 습관적으로 사용하는 단어를 떠올려보자.

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어쩌다 보니 부정적인 단어를 잘 쓰지는 않는데 가끔 너무 화가 나거나 짜증이 나는 경우에는 "화가 난다", "아, 짜증 나!"

라고 하지는 않는다.

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화가 나는 경우

1. 화가 나는 경우 말문이 막히고 눈물부터 터지는 타입이라서 일단 속으로 3,2,1을 센 다음 숨을 크게 쉬고 내뱉는다.

2. 속으로 아이고 불쌍한 중생아.. 혹은 나무아미타불 관세음보살을 속으로 읊는다. (참고로 무교임)

3. 아이고 기분이가 아주 좋구먼..이라고 말하면 기분이 말 그대로 풀린다.

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짜증이 나는 경우

1. 내가 왜 짜증이 났지? 어제 잠 못 잤나?
2. 아이고 기분이가 좋구먼 하라고 말한다.

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그래도 기분이 풀리지 않거나 짜증이 나는 경우 내가 바꿀 수 있는 거면 바꿔서 상황을 변화시키고

내가 바꿀 수 없는 경우의 경우에는 그 상황에서 벗어날 일을 하거나, 다른 일에 집중한다.

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오늘의 경우 건강검진과 보건증을 만들려고 근처 대한 산업보건협회를 찾았다. 다른 곳에 비해서 보건증이 50% 정도 저렴했던 걸로 기억이 나서 거기 갔다. 8시 30분부터 진료를 보는데 혹시나 해서 9시부터 갔으나 이미 협회 안에 사람은 4~50명으로 가득 찼다. 대기표 뽑고 접수하는데도 한나절이고, 검사하는데도 기본 30분씩 걸렸다. 마지막에는 진료실 앞에 앉아있으라고 해놓고는 진료실이 1,2번이 있는데 나는 2번 진료실 앞에 앉아있었는데 1번 진료실에서 불렀다고 한다.. 따진다고 바로 될 일은 아닌 거 같아서 다시 대기표 뽑고 5분 기다려서 진료실에서 상담받고 나왔다.

작년과 재작년의 경우 소요시간이 1시간도 안 걸렸는데 올해는 덕분에 두 시간 넘게 걸렸다.. 덕분에 앉아서 평상시 피곤해서 못 보던 책을 2챕터나 읽었다.

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이렇듯이 바꿀 수 없는 부분에는 받아들이고 수용하는 편이다. 어느 책인지 기억은 안 나는데 기운은 입 밖을 떠나면 5배 이상 더 부풀어 오른다고 한다. 아 짜증 나, 화나 이야기하면 더 기분이 나쁘고 더 짜증이 나고, 아무리 부정적인 기분이 들어도 입 밖으로 기분이 좋다고 내뱉으면 나쁜 기분이 좋게 풀린다고 한다.

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"기분이가 아주 좋구먼" 이 나의 만능 치트 문장이다.. 기분이 좋으면 아따, 으메 등 기상천외한 추임새도 붙이는편..ㅎㅎ