마시 시모프, 케럴 클라인-이유없이 행복하라

 

• 행복 세트 포인트 : 일정 수준의 행복에 머물고자 하는 유전적 경향과 학습된 경향

=> 행복세트 포인트가 존재한다는 사실. 그것을 바꿀 수 있다는 사실을 알고 나면 행복에 대한 시각과 관점이 완전히 달라진다.

 

• 행복해지기 위해 주변 세상을 조정할 필요가 없다. 행복을 위해서 사는 게 아니라 행복으로 인해 사는 것이기 때문이다.
• 내적이며 본질적인 행복을 느끼고 아무 이유 없이 행복할 때, 당신은 여전히 당신 삶이 지닌 많은 것들을 즐기고 있을 것이다.
• 무슨 일이 일어나든 우주가 당신 편이라고 가정해 보라. 겉보기에는 전혀 그렇지 않게 느껴지는 때조차도 말이다.
• 우주가 당신을 돕는다고 믿으면 지금 일어나는 일에 저항하지 않게 된다. 이미 일어난 일이나 바꿀 수 없는 현실에 저항하거나 비탄에 잠기지 말라는 말이다.

 

<<이유 없이 행복해지기 위해 실천해야 하는 공식>>

1) 목표 : 당신이 원하는 것을 명확히 하라. 이 경우에는 더 큰 행복을 얻는 것이 목표다.

2) 주의 : 당신이 주의를 기울이는 대상이 더욱 강력해진다. 행복습관을 매일 실천함으로써 행복에 주의를 기울이고 집중하라.

3) 긴장완화 : 편안하게 긴장을 풀어라. 행복습관을 실천할 때는 당신 자신을 편안하게 느끼고, 더 큰 행복에 방해가 되는 장애물을 없애는 중이라고 믿어라.

 

• 비전보드는 당신이 삶에서 얻으려는 것을 시각적으로 표현해 준다.
• 행복감의 상태를 표현하는 이미지를 담은 비전보드를 사용하라 권한다. 아름다운 자연경관, 웃거나 즐겁게 춤추는 모습 또는 자신이 사랑하거나 존경하는 사람과 함께 찍은 사진을 고를 수 있다.
• 행복한 사람들은 삶의 조건이 완벽할 때를 기다리거나 언젠가는 행운을 잡을 거라 기대하면서 행복을 미래의 시점으로 미루지 않았다.
• 행복을 증진시키는데 주의를 기울이고 시간을 투자하는 것이 단 하루 이틀에 이룰 수 있는 일이 아니고 꾸준히 시도해야 한다는 것이다.

 

<<주도적 삶을 위한 행복습관>>

1. 해결책에 집중하라.
2. 교훈과 고마운 점을 찾아라
3. 자기 자신과 화해하라.

 

• 해결책 집중법 : 자기 연민을 멈추고 문제해결방법을 찾는 것. 효과가 있고 변화를 만들어 내는 일에 집중하게 만든다.

★ 행복한 사람들은 우주가 자신을 지원하기 위해 애쓴다고 믿는다. 그리고 자신에게 일어나는 모든 일에는 교훈이나 고마운 점이 있다고 생각한다.

• 내가 나쁜 일이라고 생각했던 일들이 결국은 내 인생에 엄청난 축복임이 드러나는 때도 종종 있다.
• 사람들은 종종 자신이 겪은 사건 자체가 아니라 과거 자신의 행동의 후회나 죄책감 때문에 수치심의 희생자가 된다.
• 이유 없이 행복한 사람들은 자신에 대해 자애롭고 호의적이고 인정한다. 이것은 거만한 것도 자기중심적인 태도도 아니다 자신을 받아들이고 그 가치를 인정하는 것이다.

 

---

이 책을 읽었을 때가 일에 너무 치여서 인생 노잼의 시기였을 때였다. 너무 소모된다는 느낌에 시달려서 뭘 해도 감흥이 없었을 때였다. 집 회사 집 회사를 반복하면서 지루하기도 하고 이게 맞는 건가 싶기도 하고 살짝 현타가 왔을 때였다. 아마 그 당시에 나는 세상에 나 빼고 다 행복하고 즐거워 보였다. 이렇게 사는 게 맞는 건가 하는 생각과 동시에 무기력이 나를 잡아먹고 있었을 때였다.

 

이 책을 읽고서 알았다. 행복하려고 사는 게 아니라 살아가다 보니 소소한 것들에 행복을 느껴야 함을.. 자꾸 행복을 나중에 찾으려고 해서 경마장의 말처럼 앞만 보고 달리느라 지쳤던 게 아닐까 싶다. 이 책을 읽고서 돈 낭비이지만 좋아하는 젤리도 가끔 사 먹기도 하고, 커피도 한잔 사 먹기도 하고 소소하게 나에게 쓰는 용돈을 늘려보기도 했다. 생활비 구멍으로 우울해하는 엄마에게 초코 찹쌀떡을 주고서 "엄마야, 이런 게 바로 행복 아니겠냐?"라며 할미 같은 발언을 해서 등짝을 맡기는 했지만ㅎ

 

 

이유없이 행복하라

행복의 가장 심오한 가치를 추구해 온 마시 시모프가 전하는 진정한 행복의 비밀! 가장 행복한 사람들의 21가지 행복 습관의 비밀 『이유없이 행복하라』. '영혼을 위한 닭고기 수프' 시리즈의 공저자인 마시 시모프가 전하는 행복의 비법을 엿보자. 저자는 긍정 심리학 분야 대가들의 최신 연구 결과와 가장 행복한 100인과의 인터뷰를 통해 '행복한 사람들이 공유하는 21가지 습관'을 소개한다. 단계별로 제시된 ‘행복의 비결’을 엿보고, 잃어버리기 쉬운 꿈과 행복을 지켜 가는 사람들의 감동적인 스토리까지 만나보자. 세계보건기구에서 2020년이 되면 전 세계적으로 우울증이 심장 질환 다음으로 심각한 질병이 될 거라고 예측했다. 그렇다면 행복해지기 위해서는 무엇이 필요할까? 이 책은 감동을 전하는 일화로 구성된 기존 닭고기 수프의 형식에서 한걸음 더 나아가 스스로 행복지수를 높일 수 있는 실천 방안들을 체계적으로 설명한다. 또한 ‘행복’해지기 위한 준비 과제인 ‘연습 과제’와 각 장의 내용을 정리한 TIP을 수록했다. '진정한 행복'을 화두로 많은 책들이 쏟아져 나왔지만 저자는 '이유 없는 행복'을 토대로 한 혁신적인 개념을 다루고 있다. 행복한 사람들은 성공이나 돈, 인간관계를 비롯한 외부적 요인에 의존하지 않는다. 그들은 자신의 내면 깊이에 자리 잡고 있는 '이유 없이 행복한 삶'을 살아가는 습관을 갖고 있다. 저자는 가장 행복한 사람들과의 인터뷰를 통해 그들이 갖고 있는 공통적인 습관을 체계적으로 정리하여 행복의 비법을 엿본다.

저자

마시 시모프, 캐럴 클라인

출판

황금가지

출판일

2014.04.09