맥스웰 몰츠 성공의 법칙-맥스웰 몰츠

• 성공의 법칙이라는 제목에 홀린 듯이 샀다. 성공하고 싶어서 잘되고 싶다는 생각이 들어서 일단 그런 제목이 있으면 무조건 사서 보는 편이다. 
• 맥스웰 몰츠라는 사람이 언급되는 책을 계속 읽다 보니 이 사람이 어떤 사람이고 어떤 생각을 하고 살았던 사람인지 궁금했다. 

• 모든 사람은 스스로가 그린 자신의 이미지를 뛰어 넘는 성취를 할 수 없다. 
• 목표를 향해 가는 하루하루는 물론이고 바로 지금 이순간 행복해질 수 있다. 원하는 바를 달성해야만 행복해지는 것이 아니라 그 과정엣 행복을 발견하면 사이코사이버네틱스의 약속이 이미 지켜진 것이다. 
• 사이코사이버네틱스 : 목적론을 어엿한 과학으로 복수기킨 접근법이다. 물리학자들과 수학자들의 연구를 중심으로 대두. 기계시스템의 목적지향적인 행동과 관련이 있는 학문. 기계의 목적 있는 행동에 무슨 일이 일어났는지와 무엇이 필요한지를 설명.
• 자아 이미지는 인간의 성격과 행동의 열쇠. 자아 이미지를 바꾸면 성격과 행동이 바뀐다.
• 자아 이미지는 개인적인 성취에 한계를 그어 무엇을 할 수 있고, 할 수 없는지를 규정한다. 
• 자아 이미지를 확장하려면 가능성의 영역을 확장하는 셈.
• 기능적인 측면에서 뇌와 신경계는 복잡하고 경이로운 목표 추구 메커니즘을 형성한다. 운영방식에 따라 성공의 구조가 될 수 있고, 실패의 구조가 될 수 있는 내재적인 자동 유도 시스템이다.
• 성공한 사람이 되려고 하다보면 신경증, 좌절, 불행이 뒤따른다. 하지만 성공적인 사람이 되겠다는 마음을 품으면 물질적 성공뿐 아니라 만족과 성취감 행복을 이룰 수 있다. 
• 자아이미지는 나는 어떤 분류의 사람이라는 개인적인 생각이다. 자신에 대한 믿음은 대부분 과거의 경험, 성공, 또는 실패, 모욕감, 승리감, 자신을 대하는 다른 사람들의 태도. 특히 어린 시절의 경험을 통해 무의식적으로 형성된다.
• 자아이 미지는 자신이 성취할 수 있는 것과 없는 것, 자신이 하기 어려운 것과 쉬운 것. 심지어는 다른 사람들이 자신에게 반응하는 방식까지 분명하고 과학적으로 컨트롤한다. 
• 자아이 미지는 바뀔 수 있다. 너무 어리거나 너무 나이가 들어서 자아 이미지를 바꿀 수 없다는 것은 없다. 

 

• 현재의 삶의 방향을 바꾸려면 얼마나 오래전의 일인지 관계없이 오로지 그런 한 가지 기억. 한 가지 긍정적 경험만 있으면 된다. 
• 과거 또는 현재 동경하는 성격이나 성품. 인생의 업적을 성취한 사람들에 관한 스크랩북을 만들어라.
• 인간의 성공매커니즘은 보다 만족스러운 삶을 살기 위한 여타의 활동에서 성공할 수 있게 해 준다. 우리 모두가 성공 메커니즘을 가지고 있다.
• 동물들의 성공 매커니즘은 본능이고 반면 인간은 창조적인 상상력이다.
• 자아이미지를 바꾸는데 성공한 사람은 구체적인 이유는 사람마다 다를지 몰라도 모두들 자신에 관한 진실을 깨달았다는 기분을 느낀다.

<성공메커니즘을 작동시키는 5가지 기본 원칙>
1. 목표설정
2. 신뢰하라. - 창조 하고자 하는 목표의 이미지가 머릿속에 확실히 그려 지면그때 방법이 나타날 것이다. 
3. 순간적인 실수나 실패에 연연하지 마라.
4. 과거 실수를 잊고 성공적인 반응만 기억하고 이를 모방하면서 성취된다.
5. 성공을 확신할때까지 행동을 미뤄서는 안 된다.

• 창조적인 상상력은 모든 사람의 행동에 적용된다.
• 인간은 항상 자기 자신과 환경에 대해 스스로가 진실이라고 믿는 이미지에 따라 행동하고 느끼고 실전한다. 
• 리허설 훈련법 : 자신이 원하는 바를 이룬 사람의 역할을 맡아 리허설을 하는 것.
• 원하는 결과가 이미 존재하는 것처럼 정신적으로 주의력을 집중했던 것이 성공의 중요한 요소였다. 생생한 상상력을 실패한 모습이 아니라 긍정적인 결과에 집중하는 것이 중요. 그 결과 내 마음(자기 통제 메커니즘)은 도와줌으로써 목표를 달성하기 위한 수단을 제공한다. 

<성공을 현실화하는 상상력 훈련>
1. 종이와 펜을 준비. 발전하려는 정신적 부분에 간략적으로 윤곽을 잡고 묘사하라. 그러고 난 후 계속 상상하라.
2. 조용하고 개인적인 장소에 긴장을 풀고 눈을 감은 후 상상을 하며 편집하거나 반복하여 상상하라. 가능하다면 매일 같은 시간에 하루 30분씩 반복하라.
3. 점차적으로 상상을 수정하라. 자신이 의도하는 대로 실천하면서 원하는 경험과 결과를 얻어내도록 하라. 처음 10일 안에 3단계에 도달하도록 하라.
4. 남은 11일 동안에는 그 상상력을 수정하지 말고 반복해서 보라.

• 30분이라는 시간이 부담스러우면 처음에는 하루 5~10분 정도 시작해도 된다. 가장 중요한 것은 매일 연습하는 것.

 

• 열등감은 한 가지 이유에서 나온다. 사람들은 보통 자신의 규범이나 기준으로 자신을 판단하거나 평가하는 것이 아니라 다른 사람들을 기준으로 자신을 판단한다. 그런 판단을 내릴 때면 예외 없이 자신이 그들보다 못하다고 생각한다. 그리고 다른 사라들 기준에 들어맞아야 한다고 생각하고 믿기에 스스로 비참함과 열등감을 느끼면서 자신에게 잘못된 점이 있다고 결론을 내린다. 
• 우리는 열등하지 않다. 우리는 우월하지도 않다. 우리는 그저 자기 자신일 뿐이다. 
• 절대로 다른 사람에 대해 우월감을 느끼지 말아야 하며 스스로에게 열등감을 허용해서도 안된다. 우리의 목표는 독특한 성격과 업적을 개발하는 것이다. 
• 습관을 없애는 최선의 방법은 원하는 결과를 머릿속으로 명확히 그리고, 그 목표를 달성하기 위해 힘든 노력을 하지 않고 연습하는 것이다. 
• 달성해야 할 목표가 어떤 것인지에 관한 생각과 목표를 달성하려는 의지가 학습자에게 있어야 한다. 

<긴장을 푸는 이미지 훈련법>
1. 편안하게 누워있는 상상 하면서 팔다리 경직된 이미지를 상상한다.
2. 우리의 몸은 꼭두각시 인형이다. 사지가 끈으로 연결되어 있다고 상상하며 팽팽히 연결되어 당기었다가 늘어뜨렸다가 상상하기
3. 우리의 몸은 여러 개의 고무풍선으로 되어 있다. 다리가 쪼그라들었다가 가슴에 있는 바람이 빠져서 흐느적거리며 쪼그라든 것을 상상한다. 양팔, 머리, 목, 똑같은 방법으로 진행한다.
4. 과거에 편안하고 기분 좋았던 장면을 떠올려보자. 

• 효과를 보려면 매일 연습해야 한다. 과정에서 잘 안되더라도 스스로를 나무라지 않도록 해야 한다. 연습을 하면 점점 더 자아지기 마련이다. 

 

• 우리의 자동 메커니즘은 전혀 인식을 가지고 있지 않다. 그것은 일종의 기계처럼 작동하며 그 자체는 아무런 의지가 없다.
• 무의식적 기계를 조정하는 장치가 바로 우리의 의식적인 사고다. 
• 세상에서 가장 불행한 사람은 과거에 집착하고, 그것으로부터 해방되기 위해 상상 속에서 반복하여 상상하며 과거의 실수를 가지고 계속 자신을 비난하는 사람이다. 
• 일단 자신이 원하는 것이 무엇인지 분명히 깨달으면 원하지 않는 것에 시간과 노력을 집중하는 것은 더 이상 합리적이지 않다. 
• 대부분의 사람들은 자신의 머릿속에 어떤 내용이 들어가든지 이를 통제하지 않고 일상적인 삶을 산다.
• 귀찮겠지만 수첩이나 노트를 가지고 단면서 떠오르는 생각을 기록하는 것이 효과적이다. 

<창조성을 발휘하는 다섯 가지 방법>
1. 걱정은 돈을 걸기 전에 하라.
- 잘못된 결정은 언제든지 수정할 수 있다. 그러나 아무것도 하지 않는다면 지나간 시간은 다시 돌아오지 않는다.
- 결심과 동시에 실천하는 습관을 들여라.

2. 지금 이 순간에 반응하는 습관을 들여라. 
- 내일을 위한 계획을 세우되 그러나 내일 또는 지가나 과거를 위해 인생을 소비하진 마라.
- 꽉 찬 하루를 산다는 것 : 24시간 기준으로 앞이나 뒤를 돌아보지 않고 오로지 오늘을 최선을 다해 사는 것.
- 멈추고, 살피고, 귀 기울여 들어라
- 사람들은 흔히 현재가 아니라 다음과 비슷한 과거의 상황이나 사건에 반응한다.
- 완전히 인식하고 자신이 지금 무엇을 하고 있는가를 깨달으면 놀라울 정도로 빠른 치유효과를 기대할 수 있다.
- 과거를 현재로 소환하지 마라.

3. 한 번에 한 가지 일만 하라.
- 목표를 여러 가지 잡는 것은 괜찮다. 한 번에 한 가지 목표에만 집중하는 것이 여러 목표에 집중하려고 애쓸 때보다 훨씬 많은 성과를 낼 것이다. 

4. 하룻밤 자고 일어나서 다시 생각하라.

5. 일하는 동안에는 긴장을 풀어라. 

• 세세한 일에 안달복달할 필요 없다. 이는 오히려 역효과가 난다. 
• 행복하게 살아라. 그러면 착해지고, 더 성공하고, 더 건강하고 남들을 더 너그럽게 바라보고 따뜻하게 대할 것이다. 
• 인간은 일어난 사건에 의해서가 아니라 그 사건에 대한 자신의 생각 때문에 고통을 느낀다.
• 심리학자 해리 홀링워스는 행복을 느끼려면 문제가 있어야 하며, 곤경에 처했을 때 이를 해결하려는 자세로 맞이하는 정신적인 태도가 필요하다고 말했다. 
• 성공을 행복한 순간, 용감했던 순간, 좋았던 기억이라는 표현으로 바꿔 생각한다면 이들은 충분히 성공의 경험을 떠올릴 수 있을 것이다. 
• 목표를 프로젝트로 볼 수 있는 것처럼, 성공의 경험은 행복한 순간이나 그와 비슷한 기억으로 바꿔 생각할 수 있다.
• 역경지수(AQ) : 사람들이 얼마나 도전의식을 갖고 역경에 잘 대처하는가를 숫자로 나타낸 것.

 <높은 역경지수(AQ)를 지닌 사람들>
1. 역경이나 실패 때문에 다른 사람을 비난하지 않는다.
2. 자신을 비난하지도 않는다. 실패가 초라한 자신 때문에 생겼다고 생각하지 않는다.
3. 자신이 직면한 문제가 규모나 지속력에서 제한되어 있다. 얼마든지 헤쳐나갈 수 있다고 믿는다. 

• 우리는 이릉 통해 고독에서 벗어나야 하며, 그런 기회와 방법을 찾기 위해서라면 비난과 대립도 감수해야 한다.
• 자기 분성글 두려워하지 마라. 자신을 코치하고 자기혐오는 되도록 피해라. 긍정적인 요소와 목표나 이상에 대해 도전 욕구를 일치시킴으로써 하루의 반성을 끝맺도록 하라. 
• 마음의 상처를 치료함으로써 상처 입은 자아 이미지를 해방시키고 어린 시절의 사건이나 영향을 자꾸 들춰낼 필요는 없다. 성공한 기억을 떠올리고 정신적 이미지 훈련을 함으로써 새롭게 자신을 프로그래밍할 수 있다. 
• 우리가 다른 사람의 말과 행동 때문이 아니라 우리 자신의 태도와 반응대문에 마음의 상처를 받는다. 

<마음의 상처를 예방하는 세 가지 훈련>
1. 긴장을 풀고 스트레스를 날려라.
2. 성취한 내용과 목표를 향해 나아가는 과정을 기록하라.
3. 부당한 비판이나 심술궂은 말 또는 자아 이미지에 공격을 받았을 때 도움을 청할 수 있는 한두 가지 정신적인 이미지를 마련하라. 

• 용서할 수는 있지만 잊을 수 없다는 말은 용서하지 않겠다는 말을 다른 방식으로 표현한 것이다.
• 진정한 용서는 어려운 것이 아니다. 단지 비난하는 마음을 품지 않겠다는 의지를 분명히 확인하고, 비난하지 않고도 잘 지낼 수 있다고 생각하는 것이 어려울 뿐이다. 
• 우리가 실수를 하는 것이지, 실수가 우리를 만드는 것이 아니라는 점을 잊지 말자. 
• 우리의 감정을 판단하는 척도는 좋고 나쁨이 아니라 적절함과 부적절함이다. 
• 우리는 조작되고 통제된 상태로 살아갈 정도로 열등하거나 우둔한 동물이 아니다. 창조적인 인간이고 합리적인 사고력을 지녔으며, 단호하게 자신의 의견을 주장할 수 있는 능력이 있다. 반응하길 원하는지 자신이 직접 결정하기를 원하는 것인지, 통제받기를 원하는 것인지 스스로 통제하길 원하는지 여부를 결정해야 한다. -> 무례한 세상에 어떻게 하면 존중받으며 살 수 있을까 하는 의문에 대한 답변
• 부담을 떨쳐버리고 자기표현 훈련을 할 수 있다. 올바른 동작을 배울 수 있고 기억 속에 저장할 정신적인 지도를 만들 수 있다.
• 힘들고 부담스러운 상황이 닥쳤을 때 두려움 없이 도전을 받아들이고 대담하게 힘을 쏟으면 몰랐던 힘이 생긴다.
• 두려움 없이 도전을 받아들이고 대담하게 힘을 쏟는 태도에 있다. 방어적으로 회피하는 부정적인 태도보다 적극적이며 목표지향적인 태도가 필요하다. 
• 아무 일도 일어나지 않기를 바란다는 마음이 아니라 어떤 일이 생기든 나는 그 상황에 대처하고 끝까지 해낼 수 있다느 마음가짐을 가져야 한다. 
• 감정이 존재하는 이유는 약점을 드러내기 위함이 아니라 자극에 대한 반응을 강화하거나 힘을 보태기 위한 것. 기본 감정인 흥분만이 존재. 목표의식에 따라 흥분이 두려움, 분노, 용기 등으로 표현된다. 우리의 정신이 문제를 피하려는 마음을 먹고 있는지 극복할 마음을 먹고 있는지 여부에 따라 달리 표현되는 것.
• 스스로에게 실패하면 일어날 수 있는 최악의 사태는 무엇일까 질문해 보라. 그리고 인생은 길다는 사실을 항상 기억하라. 
• 오랜 세월을 건강하게 사는 강인한 체질을 가진 사람은 상당 부분 우리가 통제할 수 있는 요소와 관련이 있는 듯하다. 그것은 바로 끊임없이 목표를 세우고 또다시 세우는 일로 이런 과정을 통해 우리의 삶에 의미를 주는 무언가를 갖게 된다.
• 일이라 함은 긍정적인 기대와 약속이지 평생을 바친 직업이나 직장이어야 한다는 뜻은 아니다.
• 세월이 흘러가면 자연스럽게 나이를 먹는 것이 아니라. 인생에서 일어나는 수많은 사건에 우리의 감성이 어떻게 반응하느냐에 따라 나이를 먹어간다. 

 

• 성공하는 사람들은 어떤 생각을 하고 어떤 행동을 할까라는 호기심에 읽기 시작한 책이다. 평정심, 긍정적인 생각, 해결하고자 하는 끝장내겠다는 마음, 목표의식, 적극적인 마음 등 복잡한 마음이 드는 건 왜일까.. 
• 뭔가 해내겠다고 생각을 하면 과정에만 몰두하는 경향이 있어 좁은 시야를 가졌던 내가 생각이 났다. 성공하는 사람들은 이미 이루었다고 생각을 하고, 그러기 위해서는 겪어야 하는 과정들을 생각하고 그 과정에서 잘게 쪼개어 지금 내가 해낼 수 있는 부분을 찾아내는 것이라는 생각이 들었다. 
• 최근에 포스팅에 대한 수입이 줄어들어서 의기소침해지기도 하고, 독서 권태기도 겪고 글도 잘 안 써져서 이래저래 심란했었다. 이 책을 읽고 나니 역시나 책을 질러야 하나 하는 생각이 드는 건 왜 그럴까.. 그러면서 소비를 하게 되면 돈을 모으겠다는 계획에서 틀어지는 건데 라는 생각이 드는데.. 그렇다고 평생 소비를 안 하는 건 아니고.. 그렇다고 좋아하는 것들을 안 하고 사는 것도 아닌 것 같은데 막상 요즘 책을 읽지 않는 나 자신에 스트레스를 받곤 했는데 뭐랄까 집중을 못하는 느낌이 든다고나 할까.. 돌파구를 찾아보아야 할 시점이라는 것이 문득 드는 생각이다. 

 

 

맥스웰 몰츠 성공의 법칙

“눈을 감아라! 상상하라! 믿어라!” 3,000만 명이 경험한 부정적인 자아 이미지를 긍정적으로 바꿔주는 마음 수술법 1960년 출간된 이후 3,000만 부 이상 팔린 최고의 자기계발서 《맥스웰 몰츠 성공의 법칙》의 55주년 최신 개정증보판. 반세기가 넘게 독자들의 꾸준한 사랑을 받아온 이 책은 이후에 출간된 거의 모든 자기계발서의 원전이라고 평가받는다. 성형외과 의사였던 맥스웰 몰츠 박사는 수많은 시술과 임상을 통해, 외모가 바뀌었을 때 사람들 내면의 변화를 관찰했다. 그는 수술 후 어떤 사람들은 자신감을 얻어 긍정적인 인생을 사는 반면 어떤 사람들은 외모가 나아졌음에도 여전히 부정적인 자아, 실패에서 벗어나지 못한다는 사실을 발견했다. 저자는 우리 내면에 각인된 불행과 실패의 자아 이미지를 바꾸지 않고서는 인생을 변화시킬 수 없다는 것을 깨달았다. 이 책은 의학, 심리학 및 두뇌 생리학, 사이버네틱스 등의 탄탄한 과학적 이론을 바탕으로, 수천만 명의 독자들을 변화시킨 구체적인 실천법을 함께 담고 있다.

저자

맥스웰 몰츠

출판

비즈니스북스

출판일

2019.12.03