현명한 자기 돌보기의 기본이 바로 밤에 푹 자는 것이다. 최근 연구 결과에 따르면 미국인의 40% 이상이 수면 부족에 시달린다고 한다. 경연회에서 만난 청중에게 궁극적 자기 돌보기를 위해서 하고 싶은 것이 무엇이냐고 물어보면, 잠이 더 필요하다고 말하는 사람이 꼭 한두 명은 나온다. 숙면은 삶에 필요한 에너지와 열정을 재충전하는 가장 중요한 방법중 하나이다. 잠이 부족하면 삶은 광채를 잃고 우리는 계속 피로감을 느낀다. 우리 몸은 '매일' 밤 단잠을 필요로 한다. 잠을 충분히 자지 못하는 밤이 이어지면 삶이 망가진다. 1. 침실을 안식처로 꾸민다. 2. 내게 꼭 맞는 침대를 찾는다. 3. 시트를 좀 더 자주 갈아준다. 4. 침실의 TV를 치운다. 5. 잠들기 가장 좋은 시간을 정해두고 규칙적으로 ..
